腹外斜肌锻炼方法图解_腹外斜肌锻炼方法_今日热搜

2023-05-15 19:15:22    来源:互联网


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1、仰卧起坐,弯起时作扭腰动作,以此类推,在做卷腹动作时都可以做扭腰动作,这样都能锻炼到腹外斜肌。

2、还有一个动作,是我在田径训练时常用的,就是把杠铃架在颈后,做转腰动作,然后用腹肌的力量诗2杠铃停止惯性运动,反复重复此动作就可以了 ,不过很关键的就是,做这个动作的时候要很注意千万不要用力过猛,否则会扭伤腰部。

3、很有效的训练方法哈!希望能给你帮助!加油朋友,也祝你五一快乐!。

本文到此分享完毕,希望对大家有所帮助。

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